#【體重控管。飢餓感】正面看待「飢餓感」X「享受飢餓」|潮代診所林黑潮醫師|聖誕節抽獎~*

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Hi大家好,我是Judy老師^^

大家是不是有一種感覺,明明就吃飽了,但卻還想繼續吃,就是管不住嘴??

尤其現在天氣冷了,每當到下午大家是不是更覺得特別容易嘴饞甚至很有飢餓感??

也因此就一直想找東西吃,不過一補充有熱量的零食是不是又開始覺得有罪惡感

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哈哈~ Judy老師也常常都會這樣啦~

相信這飢餓感的確也是很多正在控制管裡體重者很難跨過的障礙~

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真的會好不容易有一點點管理體重的好成效後,因為耐不住…因而就又回去了~

不過Judy老師自從接觸潮代診所林黑潮醫師,就會常常去爬林黑潮醫師的文章~

發現林醫師就針對「飢餓感」這部分就有很多不錯的見解耶~

原來「飢餓感」其實是在消耗庫存脂肪阿!!!而控制體重期間有飢餓感、飯前飢餓感原來也都是正常好現象及值得喜悅的事

這觀念還真是讓Judy老師大大長知識!!

所以,Judy老師也因而更加了解當餐與餐之間,還沒到下一餐用餐時間,有飢餓感來襲時我該怎麼做?!

也一併分享給大家可以學習一起這樣做喔!

當感受有「飢餓感」時,那就是趕快先喝點白開水並讓自己休息一下,千萬不要立刻找尋補充小點心來止飢~

 因為很容易過量飲食(以前我都是這樣啦XD)

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因這時人體的生理機能會發生作用升糖素增加,大約20~30分鐘左右,你就會發現飢餓感就自然消失無蹤嚕~

之後我就才再吃個高纖堅果餅乾

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或是喝個高纖飲品,之後才正常進食這樣喔~

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這樣的道理就如同Judy老師曾看過文章說,大腦有時候會把「渴」當做「餓」呢~

所以當身體缺水的時候,也會感覺到能量不足,因此就很容易把乾渴感當成了飢餓感

於是因為覺得餓就會開始猛吃東西,真的要小心。

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因此林黑潮醫師也說,大家在管控體重時因是刻意讓攝取的熱量不足每天需要消耗的熱量且讓基礎代謝率提高~

所以熱量負平衡(進<出)而導致有飢餓感是正常且開心的好事,大家更要正面看待飢餓感且善用享受飢餓感所帶來的效果喔。

小小分享,希望有助於大家在體重控管上更成功、更快樂!!

緊接著溫馨的聖誕節到了,祝大家有快樂的聖誕節。

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